Lunes 21 · Llegar y soltar
La llegada estará abierta de 16:00 a 18:00, con tiempo para instalarte y conocer el espacio. A las 18:30 nos reuniremos en un círculo de bienvenida para presentarnos y compartir la propuesta de la semana.
Terminaremos el día a las 20:00 con una práctica suave de respiración y meditación.
Martes 22 · Escuchar el cuerpo
Comenzaremos a las 08:30 con una sesión de pilates suave, explorando el movimiento desde la atención y sin forzar. A las 11:30 realizaremos un taller de respiración consciente con ejercicios sencillos para incorporar a las pausas del día a día.
La tarde quedará libre hasta las 18:30, cuando compartiremos una meditación guiada y un espacio de conversación.
Miércoles 23 · Estar presente
A las 08:30 abriremos el día con una meditación en silencio. Después, a las 11:00, saldremos a caminar por el entorno, prestando atención a los sonidos, los colores y las sensaciones del recorrido.
Por la tarde tendrás tiempo para descansar. A las 18:00 nos encontraremos para una propuesta de escritura personal y reflexión. Compartir lo escrito será siempre opcional.
Jueves 24 · Moverse y explorar
Empezaremos a las 08:30 con una sesión de movilidad y pilates. A las 11:30 dedicaremos un espacio a explorar la postura, el equilibrio y la coordinación mediante ejercicios adaptables.
La tarde será libre para disfrutar a tu ritmo. Cerraremos la jornada a las 19:00 con una práctica de respiración y relajación guiada.
Viernes 25 · Hacer espacio
A las 08:30 compartiremos una meditación para observar cómo estamos viviendo la semana. A las 11:30 realizaremos un taller sobre pequeñas pausas cotidianas: momentos sencillos para detenernos entre tareas y prestar atención al presente.
A las 18:00 habrá una sesión de estiramientos suaves, seguida de tiempo libre para escribir, conversar o descansar.
Sábado 26 · Compartir e integrar
La mañana comenzará a las 09:00 con una práctica que combinará movimiento, respiración y meditación. A las 12:00 abriremos un encuentro para compartir descubrimientos y elegir qué prácticas nos gustaría mantener al volver a casa.
A las 18:30 celebraremos el círculo de despedida, con un momento para recoger lo vivido y agradecer el tiempo compartido.
Domingo 27 · Volver con calma
A las 09:00 realizaremos una última meditación, breve y sencilla. Después habrá tiempo para preparar el equipaje y despedirnos sin prisas.
La salida se realizará antes de las 12:00.
Todas las actividades son voluntarias. El programa podrá adaptarse a las necesidades del grupo y a las condiciones meteorológicas.
